[시선]타인의 시선을 너무 의식하는 나에게

타인의 시선을 너무 의식하는 나에게

1. 나만 이런 걸까?

사소한 말 한마디에 마음이 무너질 때가 있습니다.
카페에서 들려오는 웃음소리에 괜히 내가 놀림 받는 건 아닐까 불안하고,
사람 많은 곳에서는 내 행동 하나하나가 누군가에게 이상하게 보이지는 않을까 긴장됩니다.

이런 마음을 가진 사람이 나만은 아니길 바랐고, 알고 보니 많은 사람들이 같은 불안을 안고 살아가고 있었습니다.
심리학에서는 이를 ‘사회적 민감성(social sensitivity)’이라고 부릅니다.
즉, 타인의 감정과 반응에 민감하게 반응하는 성향을 말하죠.

그 자체로는 공감 능력의 일종이지만, 지나치면 자신을 갉아먹는 칼이 되기도 합니다.

2. 시선보다 중요한 건 ‘나의 감정’

사람은 누구나 인정받고 싶어 합니다.
그래서 타인의 시선은 무시할 수 없는 요소입니다.

하지만 문제는 그 시선에 내 감정을 전부 맡겨버릴 때 생깁니다.
누군가의 무심한 말 한마디가 하루를 망치게 하고,
내가 하고 싶은 걸 포기하게 만들고,
심지어 내가 어떤 사람인지도 잊게 만듭니다.

그럴 땐 이렇게 질문해보세요.
"지금 이 감정은 내가 느끼는 감정인가, 아니면 남의 반응에 흔들린 감정인가?"

이 간단한 질문 하나로도
자신의 중심을 다시 세울 수 있습니다.

3. 불완전한 나를 받아들이기

우리는 모두 완벽하지 않은 존재입니다.
말투가 어색할 수도 있고,
때론 엉뚱한 실수를 하기도 하죠.

하지만 그런 모습이 우리를 인간답게 만듭니다.
‘나답게’ 살아간다는 건, 있는 그대로의 나를 인정하는 연습이기도 합니다.

타인의 시선은 스쳐 지나가는 바람일 뿐,
그것에 나의 삶 전체를 맡기지 않아도 됩니다.

가끔은 창밖을 보며, "그래, 이게 나야"라고 말해보세요.
그 한마디가 생각보다 큰 위로가 되어줄 겁니다.

4. 실천할 수 있는 작은 연습들

타인의 시선을 덜 의식하는 법은 '무시'가 아니라 '거리두기'입니다.
다음의 연습들이 도움이 될 수 있어요.

하루에 5분이라도 혼자 조용히 있는 시간 갖기

SNS 사용 시간을 줄이고, 나의 감정에 집중하기

나의 생각과 감정을 글로 써보는 습관

불편했던 순간, 그 감정을 비난 없이 바라보기

나를 좋아해주는 사람의 말에 더 귀 기울이기


이런 작은 연습들이 반복되면,
타인의 시선보다 나의 감정이 먼저 들리는 순간이 찾아올 거예요.

5. 결국, 나의 삶은 내가 살아야 하니까

사람들은 생각보다 나에게 큰 관심이 없습니다.
모두 각자의 일로 바쁘고, 나 또한 누군가에겐 지나가는 사람일 뿐이죠.

그렇다면 굳이 모든 시선 앞에서 움츠릴 필요는 없지 않을까요?
나의 마음을 알아주는 몇 사람,
그리고 나 자신과의 관계가 더 중요합니다.

오늘 하루,
남의 시선보다 나의 시선을 먼저 바라봐주는 하루가 되길 바랍니다.

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